一、雨天徒步有哪些注意事项？
1雷雨天气，请注意防雷。避免使用任何易导电的物体，例如关闭手机，不要穿湿衣服；不要在树下避难，尤其是露天环境中的树木，因为它们很可能成为雷电放电的通道；不要坐在高楼下面——在塔楼等地方避雨；不要在古庙等倒塌的潮湿旧建筑旁避雨；远离建筑物的避雷针；如果你在野外，无处可躲，当雷电来袭时，立即蹲下。蹲下，双脚并拢，双臂抱住膝盖，低下头，尽量缩小身体尺寸和着地面积。如果手上有金属物品，如带金属杆的雨伞、刀具等，应赶紧远离。
2雨天路面湿滑，要小心不要滑倒。夏季山上露水较多，加上雨水的潮湿，岩石上很容易生长绿癣。这时一定要注意防止滑倒，小心行走，尽量靠近山边。避免从悬崖上掉下来。当队伍中间出现“流动中断”时，前面队伍的最后一名成员必须在岔路口做标记，为后面的成员引路；后面队伍的第一个成员也应该仔细辨认这些标记，并将其与踩踏痕迹结合起来。和脚印，以便做出正确的判断，避免迷路。行军时，队员要走而不看风景，看风景不走。
3雨天外出时，尽量穿分体雨衣，尽量不要打伞。雨伞无法收拢，防雨性能较差。穿过树林时很容易抓住伞而失去平衡。在山里撑伞是非常危险的。另外，一般不带。雨披——骑行用的雨衣，下雨天山风大，雨披两侧会开叉，从腰部以下全身湿透。平时可以带一些一次性桌布，可以当临时雨衣，可以坐在地上，也可以收拾东西。雨天尽量不要使用相机，以免进水而发生故障。
4多穿点衣服，多带一双干袜子，或者一双沙滩鞋——如果遇到需要涉水的地方或者登山鞋湿了，可以暂时换掉，避免都穿湿鞋时间，很容易让你生病。路线上，尽量安排步行路线，这样风险低，可以锻炼身体，还可以看到雨中独特的美景。那些美丽优雅的云海只有在雨天才能看到。
5带一个炉子和一个锅。在寒冷潮湿的户外，雨天喝口热汤比什么都重要。
二、下雨天做足底按摩好吗？
阴雨天可进行足底按摩。足是人类健康、智力、长寿之基。身体的衰老是从脚开始的。那些用脚努力工作的人寿命更长，脚也更强壮。不喜欢走路的人往往最先表现出衰老的迹象。那些长期从事脚力劳动、终日饮食粗暴的中老年人，以及赤脚体力劳作的老农民，身体都比较长寿。运动是生命之源，是长寿之道。人没有脚就无法运动。脚不仅是人类进化的关键，也是人类健康和生存的保护神。
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