一、最近总是感觉浑身乏力、困倦、整天疲倦。是什么原因？
晚上睡不好会让人感到昏昏沉沉、疲倦，但有时精神不振的原因有很多，不仅仅是睡眠。有时一些疾病或者不健康的习惯也会让你感到疲倦，所以你需要非常小心。
为什么我总是容易感到疲倦？
1.对咖啡因的高度依赖
很多人喜欢喝咖啡。咖啡味道不错，还能给你能量，但过度依赖它会让你更累。咖啡给身体带来的能量只能持续很短的时间。随着时间的推移，身体需要更多的能量来避免咖啡因的摄入，而减少摄入量和依赖实际上可以使人更加精力充沛。如果你想提神醒脑，绿茶和柠檬水都是不错的选择。
2、压力大
压力和持续的焦虑会导致体内能量消耗过多，并导致疲劳，因此要学会缓解压力。锻炼身体、听音乐、社交活动可以在一定程度上减轻压力、缓解疲劳。
3、长时间坐着不运动
长时间坐着不运动对身体是非常有害的。一直坐着会影响身体的血液循环，久坐会让你没有时间运动，也会让人犯困。即使每天锻炼一个小时，也能改善你的身心状态，让你更有活力。
4、饮食不健康
许多垃圾食品和加工食品营养成分很少，无法补充身体的能量。含糖食物或简单碳水化合物很快被身体吸收，导致胰岛素激增，但随后就没有能量，你会感到疲倦。这就是为什么您在吃完含碳水化合物的食物（例如大米）后感到如此困倦的原因。选择食物时，多吃含大量膳食纤维或复合碳水化合物的食物，少吃蛋糕、糖果等食物。
5、脱水
疲劳是脱水的症状之一。很多人没有喝水的习惯，这也会导致很多健康题。每天注意喝足够的水。如果不喜欢喝白开水，可以喝茶或蜂蜜水。
6.甲状腺功能减退症
体内需要甲状腺激素来产生能量，当甲状腺不能产生足够的甲状腺激素时，您就会患有甲状腺功能减退症。甲状腺激素不足会导致能量水平低下，使身体感到虚弱和疲倦。如果出现甲状腺功能减退症，必须补充足够的维生素和铁。
经常感到疲倦是一个警告信号，表明您的身体正在告诉您您的健康出现题。除了上述情况外，有时肿也会让人感到疲倦，所以对于疲劳我们一定要警惕，不能掉以轻心。
二、我感觉起不来，容易疲倦，困倦，容易出汗。我应该怎么办？
看起来睡不着，容易疲倦、困倦、容易出汗，这与肾虚、体质虚弱等有关。还容易引起身体发热、腰酸背痛、疲劳、失眠、多梦。建议您去医院治疗。经过中医检查，如果明确诊断为肾虚，可以服用六味地黄丸等滋阴补肾的药物。避免熬夜，适当锻炼身体，增强体质。
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